La mejor dieta para el verano, consejos para adelgazar

Llega el buen tiempo, la ropa que en invierno ocultaba nuestros excesos desaparece, damos paso a la piel y a lucir cuerpo, pero ¿estamos preparadas? ¿cómo conseguir lucir mejor en primavera y verano? no existen dietas milagrosas (pese a que se anuncien por doquier) una alimentación sana y ejercicio físico regular son la clave de una dieta sana y saludable de cara al verano. Hay que eliminar grasas, no agua que es lo que hacen muchas dietas milagro, obliguemos con ejercicio al cuerpo a quemar esa grasa sobrante.

Estos son algunos consejos que hemos encontrado y que compartimos contigo para que estés lista para el verano.

  • Ejercicio fiscio: Se suele recomendar hacer ejercicio como mínimo tres días a la semana veinte o treinta minutos de ejercicio, y si más tarde el paciente se va habituando, podría aumentar el tiempo y frecuencia. El paciente hará ejercicio de acuerdo a su nivel físico, algunos podrían ir a correr y otros que no puedan o no les guste, a andar o nadar, o jugar al tenis, etc. Se suele recomendar no hacer un ejercicio muy violento, que el corazón vaya entre 120-145 pulsaciones por minuto aprox. Esto lo debería hacer en cualquier caso, tanto la persona que quiera adelgazar como la que no lo desee.

  • Haz una dieta de alimentos light, aunque su sabor no sea el fuerte, merece la pena consumir alimentos bajos en calorias, utilizar edulcorantes en lugar de azucar, bebidas light, youres desanatados, etc.

  • Para no desanimarte, no te peses a todas horas, te podría desanimar, hazlo cada semana o quince dias.

  • Bebe abundante agua (en torno a 2l al día) ayuda a eliminar toxinas y depurar el organismo.

  • Consume una dieta equilibrada de legumbres, hidratos y proteinas.

  • Evita el alcohol

  • Consume abundante fruta, te saciará, es sana y apenas tiene calorias.

  • Huevos, son sanos y nutritivos, puedes consumirlos pero evita hacerlo fritos.

  • Consume pescado y/o carne, las proteinas son necesarias, mejor pescado azul, mejor carne de ave (pollo, pavo...) que las carnes magras

  • El desayuno con cereales es recomendable, ayuda a ir al baño...

  • Cocina hervido, asado, al horno, evita los fritos

  • Es mejor hacer más comidas de menos cantidad, se recomiendan 5 comidas poco copiosas, si te ataca el hambre, consume una fruta o una infusion.




  • La mejor dieta para el verano, consejos para adelgazar La mejor dieta para el verano, consejos para adelgazar Reviewed by Webmaster on mayo 09, 2008 Rating: 5

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